Augenübungen und Augenentspannung
Infos über Augentraining
Was ist Augentraining?
Augentraining ist ein spezielles, von dem Augenheilkundler William Bates entwickeltes Verfahren, die Augen zu entspannen sowie durch gezielte Augenmuskelübungen Sehstörungen zu beseitigen. Nach medizinischem Verständnis ist diese Methode meist nicht wirkunsbringend. Allerdings haben viele damit Sehstörungen beseitigt. Siehe auch meinen Erfahrungsbericht.
Jedoch kann sich durch die im Folgenden beschriebenen Übungen ein angenehmer Entspannungszustand einstellen. Nach einer langen Tätigkeit vor dem flimmernden Bildschirm kann erreicht werden, dass sich die Augen beruhigen. Durch die Bildschirmarbeit verursachte Augenschmerzen sowie Kopfschmerzen können so gelindert werden.
Die erste Entspannungsübung, das „Palmieren“, geht folgendermaßen: die Handflächen werden ohne Druck auf die Augen gelegt, so dass kein Licht mehr wahrgenommen wird. Nun soll man sich auf die Dunkelheit konzentrieren bis sich ein Entspannungszustand eingestellt hat. Laut Bates sollen sich durch diese gezielte Entspannung die Augen besser erholen als im Schlaf. Das klingt plausibel, da sich die Augen im Schlaf bewegen und so nicht vollkommen zur Ruhe kommen.
Eine weitere Augenübung, die zugleich eine Entspannungsübung für den Rücken ist, nennt sich „Großer Schwung“. Bei dieser Übung muss man sich mit lockeren Armen hinstellen und den Oberkörper in einem Winkel von etwa 90 Grad langsam von links nach rechts drehen. Nur der Oberkörper darf dich dabei bewegen, nicht der Kopf. Auch die Augen sollen sich nicht bewegen und dürfen keine Gegenstände im Raum fixieren. Die Entspannung der Augen wird nun dadurch erreicht, dass sie vom ständigen Fixieren und Fokussieren abgelenkt werden
